シニアの睡眠時間

最近は寝不足の日が1日おきにあります。



コーヒーをちょっと遅い時間に飲んでしまったり、
夜中に目が覚めて気持ちが沈んで眠れなったりする。
昨日は、紅茶のアイスキャンデーを夕方食べてしまって、
３時半頃まで眠れず今日は寝不足です。
でも、今ブログの下書きをしながら、
コックリやっていますから、今夜は眠れそうです。

今日CNNに高齢者で睡眠時間６時間以内の人は、
アミロイドβレベルが高くて、
認知症リスクが大幅に上昇する事が判明したと出ていました。

私の睡眠時間は平均６時間ぐらいですから、
昼間もっと身体を動かして疲れさせた方がいいですね。
散歩以外は殆ど座って絵を描いていますから。



前の家で使っていた、
古いまな板があったので、今日はその上に絵を描いています。


読んでいただいてありがとうございます。


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